健康饮品金字塔 白开水最好

醋红酒果蔬汁豆浆白开水深茶水　　水是人体最重要的组成部分。初生婴儿身体中含水量约80％，成年人则在70％左右。

所以，搞清楚自己喝什么，甚至比不吃什么更为重要。近日，香港“明报健康网”刊登了身体健康饮品的金字塔。金字塔的最底层是基础，是应当多喝的饮料；最上层的就应当喝得最多。

　　底层：白开水或淡茶水。每天最少要喝1000毫升，可以用250毫升的杯子，早晚各原作两个时间点喝一杯，就可以精彩超过拒绝量了。　　中层：豆浆、鲜榨果蔬汁。这些都是营养非常丰富、热量中等的饮料。

它们含有维生素、矿物质和膳食纤维，豆浆还所含蛋白质，对减少胆固醇有协助。尽可能不要卖盒装饮料，这样的饮品糖分过低、纤维素较少。　　顶层：红酒、醋。要身体健康，可以少量喝些醋或红酒，前者可以调整体质、后者可以抗氧化。

但摄取量不应是饮品中最多的，不要过多饮用。

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